Kerontokan rambut adalah bagian alami dari siklus hidup manusia, tetapi bagi sebagian orang, kondisi ini bisa menjadi masalah serius yang memengaruhi rasa percaya diri. Rambut merupakan salah satu elemen penting dalam penampilan, sehingga kerontokan yang berlebihan sering kali membuat seseorang merasa khawatir.
Dalam kondisi normal, seseorang dapat kehilangan 50 hingga 100 helai rambut setiap hari. Namun, penelitian menunjukkan bahwa sekitar 50 persen wanita akan menghadapi kerontokan rambut yang signifikan pada suatu waktu dalam hidup mereka.
Dilansir dari The Sun, Louise Bailey, seorang ahli rambut dari Beauty Club London, memberikan berbagai solusi yang dapat dilakukan, mulai dari mengubah gaya hidup hingga menjaga pola perawatan rambut.
Menjaga Gaya Hidup Sehat
Langkah pertama untuk mengatasi rambut menipis adalah dengan menjalani gaya hidup sehat. Pola makan yang bergizi, tidur yang cukup, serta perawatan rambut yang lembut dapat membantu mengurangi kerontokan rambut.
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi akan memberikan rambut asupan gizi yang dibutuhkan untuk tumbuh kuat dan sehat. Selain itu, tidur yang cukup setiap malam membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, yang juga berperan penting dalam kesehatan rambut.
Jika langkah-langkah ini belum memberikan hasil yang memuaskan, penting untuk mengetahui penyebab utama kerontokan rambut. Konsultasi dengan profesional medis dapat membantu mengidentifikasi masalah mendasar.
Dokter biasanya akan melakukan tes darah, biopsi kulit kepala, atau analisis mikroskopis untuk mengetahui apa yang sebenarnya menyebabkan rambut rontok. Hal ini juga akan membantu menentukan apakah ada masalah medis atau kekurangan nutrisi tertentu yang perlu ditangani.
Menghindari Faktor yang Memperburuk Kerontokan Rambut
Selain menjaga gaya hidup sehat, penting untuk menghindari kebiasaan atau faktor eksternal yang dapat memperburuk kerontokan rambut. Hindari penggunaan alat styling panas, seperti pelurus rambut atau pengering rambut, karena alat ini dapat merusak struktur rambut dan menyebabkan kerusakan yang lebih parah.
Jika Anda ingin mewarnai rambut, pilihlah produk pewarna berkualitas tinggi untuk meminimalkan paparan bahan kimia berbahaya yang dapat merusak kulit kepala dan memperparah kerontokan.
Stres juga menjadi salah satu penyebab utama kerontokan rambut yang sering kali diabaikan. Stres dapat memicu kondisi yang dikenal sebagai Telogen Effluvium, di mana seseorang bisa kehilangan hingga 300 helai rambut setiap hari.
Kondisi ini ditandai dengan rambut yang menipis, rapuh, dan pertumbuhannya melambat. Penelitian menunjukkan bahwa stres memengaruhi hormon yang mendukung kesehatan rambut, sehingga menyebabkan kerontokan. Trauma emosional, kecemasan yang berkepanjangan, patah hati, atau kejutan fisik juga dapat memicu ketidakseimbangan hormon yang berujung pada kerontokan rambut.
Perubahan hormonal, seperti yang terjadi saat menopause atau setelah kehamilan, juga menjadi salah satu penyebab umum kerontokan rambut pada wanita. Jika stres atau hormon bukan penyebab utama, kemungkinan besar masalahnya terletak pada kekurangan nutrisi.
Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Rambut
Nutrisi adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan rambut. Rambut yang kuat membutuhkan asupan nutrisi tertentu agar dapat tumbuh dengan baik. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan adalah zat besi. Zat besi membantu mengangkut oksigen ke folikel rambut, sehingga kekurangan zat besi, seperti pada penderita anemia, sering kali menyebabkan rambut rontok.
Selain zat besi, vitamin seperti B12, folat, dan riboflavin juga memainkan peran penting dalam kesehatan rambut. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kerontokan dan pertumbuhan rambut yang melambat.
Asam lemak omega-3 juga sangat penting, karena membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan fungsi folikel rambut. Kekurangan asam lemak omega-3 dapat membuat rambut menjadi kering, rapuh, dan mudah patah.
Karena rambut sebagian besar terdiri dari protein, asupan protein harian yang cukup sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan rambut. Sumber protein nabati maupun hewani bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan ini.
Memahami penyebabnya dan menerapkan langkah-langkah yang tepat, seperti menjaga gaya hidup sehat, menghindari kebiasaan buruk, dan memenuhi kebutuhan nutrisi, rambut yang menipis dapat kembali tumbuh lebih tebal dalam beberapa minggu.
Jika langkah-langkah sederhana ini tidak berhasil, konsultasi dengan profesional medis dapat membantu menemukan solusi yang lebih spesifik. Ingat, rambut sehat adalah hasil dari perawatan yang konsisten dan gaya hidup yang seimbang.
Editor : Anom Prihantoro
COPYRIGHT © ANTARA News Bengkulu 2025