Jakarta (ANTARA) - Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dr. Firizkita Dewi, Sp.JP(K) mengajak masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan langkah-langkah sederhana untuk mencegah penyakit jantung.
“Sekarang kan lagi Hari Jantung Nasional, mulailah dari hari ini. Mulai dari hal sederhana menerapkan tujuh langkah kesehatan,” kata dokter lulusan Universitas Padjadjaran itu dalam diskusi virtual di Jakarta, Kamis.
Ketujuh langkah tersebut merujuk pada rekomendasi yang diberikan oleh American Heart Association (AHA). Firizkita mengatakan langkah-langkah tersebut bukanlah langkah yang sulit untuk dilakukan. Ia menekankan bahwa perubahan gaya hidup, mulai dari hal-hal sederhana, justru dapat memberi manfaat dan menjaga jantung lebih sehat.
Pertama, bagi perokok maka berhentilah sesegera mungkin. Kedua, masyarakat dianjurkan untuk menjaga tekanan darah di bawah 120/80 mmHg. Ketiga, menjaga berat badan ideal dengan indeks massa tubuh (BMI) di bawah 25.
Keempat, kontrol dan jaga kolesterol di bawah 200 mg/dL. Kelima, kontrol gula darah, target gula darah kuasa di bawah 100 mg/dL. Keenam lakukan olahraga rutin, direkomendasikan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan kaki dan jogging setidaknya total 150 menit per minggu yang dapat dibagi-bagi menjadi beberapa hari.
“Terakhir, jagalah pola makan yang sehat. Perbanyaklah konsumsi serat seperti sayuran, buah-buahan, gandum,dan ikan. Kurangilah konsumsi garam, gula, dan lemak jenuh,” kata Firizkita yang berpraktik di RS Pusat Pertamina itu.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Dokter ajak masyarakat terapkan hidup sehat guna cegah sakit jantung
Dokter: Terapkan hidup sehat guna cegah sakit jantung
Kamis, 29 September 2022 20:41 WIB 726
Peserta peringatan Hari Jantung se-Dunia membentuk formasi hati di sela 'World Heart Day/Indonesia Heart Bike 2022' di Gedung Negara Grahadi di Surabaya, Minggu (25/9/2022). (ANTARA/HO-PPHJD)
