Awas jika pola tidur berantakan! Risiko stroke meningkat hingga 26 persen

Langkah Mudah untuk Pola Tidur Teratur

Scott Kutscher, MD, profesor klinis di Stanford Medicine, menyarankan langkah-langkah sederhana berikut untuk menciptakan pola tidur yang teratur:

1. Membuat rutinitas sebelum tidur  
   Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca atau meditasi, untuk membantu tubuh bersiap tidur.

2. Mengatur timer tidur  
   Tetapkan waktu tertentu untuk mulai bersiap tidur setiap malam.

Baca juga: Pernah ketindihan saat tidur? Bukan faktor mistis, ini penjelasan dokter terkait fenomena "sleep paralysis"
Baca juga: Ternyata, ini 7 manfaat kesehatan anggur yang wajib diketahui, nomor 4 bikin tidur nyenyak

3. Membatasi waktu layar  
   Hindari penggunaan perangkat elektronik, seperti ponsel atau tablet, sebelum tidur.

4. Mengatur lingkungan tidur  
   Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan sejuk untuk menciptakan suasana yang nyaman.

5. Membatasi konsumsi kafein  
   Hindari minuman berkafein, terutama di sore atau malam hari.