2. Mengisi waktu luang sebelum tidur dengan berbagai hal
Luangkan waktu 5-10 menit sebelum tidur, lakukan dengan berbagai kegiatan ringan seperti menulis buku catatan dan tulis daftar apa pun yang perlu dilakukan untuk hari berikutnya. Hal ini merupakan salah satu cara agar badan merasakan lelah dan mengantuk.
Baca juga: Mukomuko pastikan pelayanan kesehatan tetap normal selama Ramadhan
Baca juga: KPU santuni sembilan petugas ad hoc di Mukomuko
3. Hindari kafein setelah jam 12 siang
Sebaiknya kurangi pengonsumsian kafein jika ingin meminum minuman panas di sore atau malam hari, maka dianjurkan untuk teh atau kopi tanpa kafein.
Konsumsi kafein berlebih dapat memicu gangguan metabolisme bagi seseorang sehingga mata terus terjaga sampai sulit tidur.
4. Jaga suhu kamar tidur agar tetap dingin
Pastikan suhu kamar untuk tetap dingin. Jika cuaca panas cobalah tidur dengan jendela terbuka untuk mengurangi suhu dan meningkatkan sirkulasi pada ventilasi udara.
Suhu dingin dapat membuat tubuh lebih rileks dan nyenyak tidur.
Baca juga: BPJS Kesehatan terapkan AI untuk tingkatkan layanan JKN
5. Suplemen vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam tidur dan tersedia secara luas di online ataupun di apotek terdekat. Akan tetapi, jika ragu dalam mengonsumsi Vitamin D sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
6. Pastikan asupan magnesium yang cukup
Makanan tinggi magnesium seperti bayam, kangkung, alpukat, pisang, kacang mete, dan biji-bijian lainnya dapat memberikan efek sirkulasi darah yang lebih lancar sehingga mempermudah tidur.
Baca juga: Minuman berperasa buatan tingkatkan risiko detak jantung tidak teratur
Baca juga: Stok daging di Bengkulu dipastikan cukup jelang Ramadhan
