5. Manfaatkan Tempat Tidur Hanya untuk Tempat Istirahat
Menurut Dr Choudhury, agar tidur lebih nyenyak jangan gunakan tempat tidur untuk aktivitas lain seperti, menonton TV, makan, membaca, bermain ponsel, atau bekerja. Gunakanlah tempat tidur untuk tempat istirahat dan tidur saja.
Hindari menonton TV atau ponsel tepat sebelum tidur karena cahaya yang terang pada layar dapat mencegah sekresi melatonin yang diperlukan untuk tidur.
Baca juga: Dokter jelaskan pentingnya asupan makanan sehat bagi pasien kanker
Baca juga: 88 persen pasien kanker paru wafat tahun yang sama kanker ditemukan
6. Hindari Konsumsi Kafein, Alkohol, Nikotin, dan Makan dengan Teratur
Sebagian orang sudah memiliki kebiasaan meminum kopi sebelum tidur, banyak yang menganggap remeh hal tersebut tetapi justru berdampak pada kualitas tidur.
Choudhury menyarankan, agar menghindari kafein dan nikotin empat jam sebelum tidur.
