2. Atur dan Fokus pada Sistem Pernapasan
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, menemukan pernapasan yang lambat dan dalam di samping terapi dan relaksi mungkin sangat efektif sebelum memulai tidur. Pernapasan yang stabil dan bagus adalah sebuah solusi bagi seseorang yang memiliki kesulitan dalam tidur.
3. Atur Alarm Tidur
Gagan Arora, pelatih dan pendiri Kosmic Fitness di Delhi, mengatakan tubuh manusia dirancang untuk sinkron dengan siklus biologis pada manusia dan bekerja secara optimal jika kita mematuhi alarm tidur. Jadi, atur alarm tidur setiap malam pada jam yang sama dan hidupkan kembali pada saat tubuh anda merasa cukup dalam beristirahat.
Baca juga: Menurut ahli, vape miliki kandungan yang sama berbahaya dengan rokok
Baca juga: Dokter: Harapan hidup penderita kanker pada anak tergantung pengobatan
4. Olahraga
Olahraga dan tidur memiliki hubungan yang saling menguntungkan. Jika seseorang tidak tidur nyenyak dan tidak berolahraga maka timbul dampak negatif pada tubuh. Sebaliknya, jika seseorang merasakan tidur yang nyenyak dan berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kebugaran tubuh dari keringat yang dikeluarkan.
Olahraga akan menyebabkan kelelahan pada tubuh dan itu membantu seseorang agar tertidur lebih cepat. Selain itu, membatasi tidur siang dan memperhatikan minum serta makanan yang dikonsumsi sebelum tidur dapat menambah kenyenyakan saat istirahat.
