4. Meningkatkan kualitas tidur
Anggur mengandung jejak melatonin, hormon yang diproduksi di otak dan membantu mengatur ritme sirkadian serta kualitas tidur. Melatonin dalam anggur dapat membantu mengatasi masalah tidur, seperti jet lag, gangguan tidur, dan kecemasan sebelum atau setelah operasi.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Anggur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Resveratrol, senyawa dalam anggur, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat mencegah pengerasan arteri, mengurangi risiko stroke dan serangan jantung, serta menurunkan tekanan darah.
6. Melindungi kesehatan mata
Dua pigmen penting dalam anggur, yaitu lutein dan zeaxanthin, berperan dalam melindungi kesehatan mata. Kedua pigmen ini membantu meningkatkan kontras visual, memperbaiki jangkauan visual, serta mengurangi ketidaknyamanan akibat silau dan cahaya terang. Mereka juga dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak, dua masalah mata yang paling umum terjadi.
Baca juga: Dr. Zie bagikan tiga ciri utama kulit sehat dan tips perawatannya
Baca juga: Kiat makan steak agar tetap sehat dan rendah lemak
7. Membantu menjaga hidrasi tubuh
Satu cangkir anggur mengandung sekitar 121 gram air, yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Tetap terhidrasi sangat penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, seperti membuang limbah melalui urin, keringat, dan feses, menjaga suhu tubuh yang normal, melumasi sendi, serta melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan lain.
Kandungan nutrisi dalam satu cangkir anggur meliputi 104 kalori, kurang dari 1 gram lemak, 3 mg natrium, 27 gram karbohidrat, 1,35 gram serat, dan 1,08 gram protein. Hal ini menjadikan anggur sebagai camilan yang tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang beragam.
Namun, tetap perhatikan konsumsi agar tidak berlebihan, untuk menghindari reaksi alergi dan masalah pencernaan.
