4. Vitamin B: Mendukung Energi dan Suasana Hati
Vitamin B, seperti riboflavin, membantu mengatasi kelelahan dan perubahan suasana hati. Sumber makanan kaya vitamin B antara lain:
- Sereal gandum
- Nasi merah
- Bayam
5. Rempah-rempah: Solusi Alami untuk PMS
Jahe dapat meredakan nyeri dan mual, sementara kunyit membantu mengurangi peradangan. Cobalah mengonsumsi:
- Jahe
- Kunyit
Makanan yang Harus Dibatasi
Beberapa makanan dapat memperburuk gejala PMS, seperti:
- Makanan cepat saji
- Sodium berlebih
- Minuman manis
Memilih makanan yang tepat selama fase PMS dapat membantu meredakan gejala dan menjaga keseimbangan tubuh. Namun, setiap orang memiliki respons yang berbeda, sehingga konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat dianjurkan.
Baca juga: Buah dan sayuran ini bisa jaga tubuh tetap fit di tengah pancaroba
Baca juga: Temukan keajaiban pisang merah: buah ajaib ini bisa ubah kesehatanmu secara dramatis!
Catering sehat, jalan pintas untuk gaya hidup sehat
