Dilansir dari womenshealtmag.com, ahli gizi Rhiannon Lambert mengatakan air kelapa bisa menjadi bagian penting dari diet yang bervariasi dan seimbang, selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Sementara itu, bagi mereka yang memiliki penyakit ginjal, konsumsi air kelapa yang tinggi kalium harus dibatasi.
Lambert menyebut air kelapa memiliki nilai kesehatan dan nutrisi seperti halnya bubuk protein dan suplemen pralatihan. Air kelapa dapat menjadi minuman olahraga alami yang ideal untuk mengisi kembali energi setelah berolahraga.
Kandungan antioksidan, karbohidrat yang mudah dicerna, dan elektrolit seperti kalium dan natrium membuatnya unggul dibandingkan minuman olahraga konvensional.
Baca juga: 9 manfaat mandi di pagi hari, nomor 9 paling berkhasiat
Baca juga: Kabar gembira makanan fermentasi, salah satunya cegah kebotakan
Adapun berikut adalah sepuluh manfaat utama dari mengonsumsi air kelapa, :
Kaya Elektrolit
Air kelapa merupakan sumber penting dari natrium, kalium, yang esensial untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, khususnya setelah berolahraga.
Tinggi Antioksidan
Membantu mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Menurunkan Kolesterol
Studi menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kolesterol, mendukung kesehatan jantung.
Membantu Fungsi Ginjal
Mencegah pembentukan batu ginjal dan meningkatkan fungsi ginjal, meskipun konsumsi harus dibatasi bagi mereka dengan penyakit ginjal karena kandungan kaliumnya.
Mengurangi Jerawat
Dapat mengurangi produksi minyak berlebih dan memiliki sifat anti-inflamasi serta antimikroba.
Baca juga: Vitamin E jadi asupan yang bermanfaat bagi kulit
Baca juga: Dokter anak tepis isu jus jambu dapat naikan trombosit pasien dengue
Mencegah Penuaan
Vitamin dalam air kelapa dapat mengurangi tanda-tanda penuaan kulit.
Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Mengandung kalsium yang mendukung kesehatan tulang dan gigi.
Alternatif Minuman Bersoda
Pilihan lebih sehat dengan kandungan gula yang lebih rendah.
Meredakan Sakit Kepala Akibat Mabuk
Kalium dalam air kelapa membantu mengatasi dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit setelah minum alkohol.
Baca juga: Polda Bengkulu sita 2.150 obat batuk Samcodin digunakan untuk mabuk
Baca juga: Oknum TNI mabuk tusuk pengamen di Jakarta
Mengatasi Mulas
Membantu menyeimbangkan keasaman (pH) tubuh dan meredakan gejala refluks asam.
Air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan cerdas untuk hidrasi sehari-hari serta pemulihan pasca-latihan.
